9 chłodzących napojów na lato dla dzieci

Gdy żar leje się z nieba chętnie sięgamy po chłodzące napoje. Niestety nie wszystko nadaje się do picia dla dziecka. Aby ugasić pragnienie malca w upalny dzień możesz sama przygotować pyszny, orzeźwiający napój. Poznaj nasze sprawdzone przepisy na lemoniady, domową mrożoną herbatę czy koktajle, które pokochają nie tylko dzieci, ale i dorośli.

1. Domowa mrożona herbata

O tym, że gotowa mrożona herbata ze sklepu to prawie sama chemia nie muszę chyba pisać, bo każdy dobrze o tym wie. Taki napój jest pełen substancji słodzących i konserwantów. Moja mama, odkąd pamiętam, przygotowywała nam latem pyszną, domową herbatę i ja również chętnie robię ją dla dzieci i siebie. Przepis jest niezwykle prosty. Wystarczą tylko chęci. :-)

Składniki:

• 4 saszetki Waszej ulubione herbaty (my lubimy owocowe lub różaną)
• 2 łyżki miodu
• ¾ szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryn lub limonki
• 3 szklanki wody

Przygotowanie:

Zaparz herbatę w 3 szklankach ugotowanej wody. Gdy się nieco schłodzi dodaj do niej miód oraz sok z cytryny i wstaw do lodówki do schłodzenia. Doskonale smakuje z dodatkiem kostek lodu.

2. Domowa lemoniada 

Składniki:

• świeżo wyciśnięty sok wyciśnięty z 5 cytryn
• 5 łyżek miodu
• 5 szklanek wody
• kilka listków świeżej mięty

Przygotowanie:

Wodę przelej do dzbanka, dodaj miód i dobrze wymieszaj, aż się rozpuści. Następnie wlej do wody sok z cytryn. Całość wymieszaj i na koniec dodaj listki mięty. Dzięki nim napój będzie bardziej orzeźwiający. :-)

3. Smoothie arbuzowo-truskawkowe

Składniki:

• połowa arbuza
• szklanka świeżych truskawek bez szypułek

Przygotowanie:

Arbuza pokrój w kostkę i wrzuć do wysokiego naczynia. Dodaj do niego truskawki i wszystko razem dokładnie zmiksuj. Smoothie podawaj z listkiem świeżej mięty.

Pamiętaj, aby przed przygotowaniem smoothie koniecznie porządnie schłodzić arbuza.

4. Woda z ogórkiem i miętą

Składniki:

• 1 litr wody
• 1 średni ogórek gruntowy
• listki świeżej mięty
• opcjonalnie sok z połowy limonki

Przygotowanie:

Wodę wlej do dzbanka. Obierz ogórka, pokrój go w plasterki i wrzuć do wody wraz z sokiem z limonki i miętą. Ilość listów w zależności od tego kto co lubi. Ja dodaję dużo. ;-) Całość wymieszaj i wstaw na około godzinę do lodówki.

5. Tradycyjny owocowy kompot

U nas letni kompot to już tradycja. Wykorzystuję do przygotowania sezonowe owoce. Oczywiście nasz ulubiony to z wiśni lub truskawek, ale tak naprawdę z mieszanek różnych owoców też smakuje doskonale.

Składniki:

• 1 kg owoców (mogą być truskawki, wiśnie, jabłka, jeżyny)
• 1-1,5 litra wody
• miód (ilość zależy od słodkości użytych do przygotowania owoców)

Przygotowanie:

Do gotującej się wody dodaj obrane i pokrojone owoce. Gotuj je do momentu aż zmiękną i puszczą sok. Jak kompot wystygnie możesz go posłodzić miodem. Dodaj tyle ile uważasz. Czasem owoce są tak słodkie, że nie trzeba ich niczym dosładzać.

6. Mus z nektarynek

Składniki:

• 10 nektarynek
• ok. 1 szklanki wody

Przygotowanie:

Obierz nektarynki ze skóry, wyjmij ze środka pestkę i pokrój na ćwiartki. Tak przygotowane owoce włóż do wysokiego naczynia i zalej szklanką wody. Wszystko zmiksuj na gładką masę. Mi taka konsystencja pasuje, ale jeśli wolisz rzadszy napój dodaj do niego jeszcze wody i dokładnie wymieszaj. Przed podaniem najlepiej mus schłodzić w lodówce.

7. Mango lassi

Ten napój nie tylko chłodzi, ale też doskonale nasyca organizm. Z pewnością sprawdzi się idealnie jako lekki podwieczorek. 

Składniki:

• 2 duże dojrzałe mango (najlepiej prosto z lodówki)
• 1 szklanka schłodzonej wody
• 2 szklanki zimnego greckiego jogurtu
• 1-2 łyżka miodu, syropu klonowego lub z agawy
• szczypta kardamonu

Przygotowanie:

Mango obierz, usuń ze środka pestkę i pokrój. Tak przygotowane owoce wrzuć do wysokie naczynia, dodaj pozostałe składniki i dokładnie zmiksuj. 

Jeśli Twój maluch ma uczulenie na nabiał, możesz jogurt zastąpić mleczkiem kokosowym. W takie wersji smakuje również bardzo dobrze. 

8. Arbuzowy koktajl z nasionami chia

Składniki:

• 3 łyżki nasion chia
• 0,5 kg pokrojonego na kawałki arbuza
• 1 szklanka wcześniej zaparzonej i schłodzonej mięty
• świeżo wyciśnięty sok z 2 limonek lub cytryn

Przygotowanie:

Do wysokiego naczynia wrzuć pokrojonego arbuza i zblenduj. Następnie wlej do niego herbatkę miętową oraz sok z limonki i dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj naczynia zamieszaj i odstaw do lodówki na pół godziny.

9. Lemoniada z malinami

Składniki:

• 1,5 litra wody
• ok. 40 dag malin
• świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny
• miód do smaku

Przygotowanie:

Umyte maliny zmiksuj na gładko blenderem. Dodaj do nich wodę i dokładnie wymieszaj. Tak przygotowany napój przecedź przez sitko. Następnie dodaj do smaku miód i sok z cytryny. Jeśli Twoje dzieci lubią kwaśne smaki możesz zrezygnować z miodu. Przed podaniem lemoniady najlepiej schłodzić ją przez godzinę w lodówce.