Zadbaj o stopy w ciąży

Kiedy byłam w pierwszej ciąży, bardzo puchły mi stopy. Obrzęki nie pojawiały się jedynie w ostatnich miesiącach, ale przez większość okresu ciąży. Podczas miesięcy letnich było to dla mnie jeszcze bardziej uciążliwe, musiałam zacząć kupować buty o rozmiar większe niż dotychczas. Oprócz dolegliwości fizycznych czułam dyskomfort ze względu na wygląd moich stóp, a właściwie całych nóg. Starałam się wykonywać zalecenia lekarza, ale nie było to łatwe przez rosnący brzuch. W drugiej ciąży od początku stosowałam pewne zalecenia profilaktycznie, nie czekałam, aż dolegliwości się pogłębią. Prosiłam też męża i moją mamę o pomoc, kiedy brzuch utrudniał mi wykonywanie zabiegów. Dzięki temu miałam znacznie mniej przykrych przygód związanych ze stopami.

Sposoby na obrzęki stóp w czasie ciąży

Gdy Twoja macica się powiększa, może uciskać żyłę odprowadzającą krew z dolnych partii ciała do serca. W wyniku tego krążenie krwi jest utrudnione i powstaje obrzęk- nagromadzenie wody pod skórą.

1. Na obrzęki stóp kojąco zadziałają kąpiele w chłodnej wodzie. Usiądź w wygodnej pozycji. Niech ktoś z domowników naleje do miski chłodnej wody, do której włożysz nogi. W tym czasie zrelaksuj się tak, jak lubisz: poczytaj książkę, gazetę czy pooglądaj TV.

2. Po ochłodzeniu stóp wodą:

poproś o pomoc przy nasmarowaniu stóp maścią lub kremem z mentolem (mają zastosowanie chłodzące), jeśli nie jesteś w stanie zrobić tego sama:

- kremy stosuj na dzień, bo są mniej tłuste,

- maści stosuj na noc, są tłuste i dłużej się wchłaniają.

Sposób na żylaki

Kremy i maści z nagietkiem lub kasztanowcem zadziałają, jeśli dokuczają Ci żylaki

Stosuj preparaty po chłodzącej kąpieli, ponieważ skóra wtedy lepiej wchłania maść czy też krem. Warto zapytać lekarza o rekomendowane preparaty dostępne w aptece bez recepty. Możesz też zapytać o opinię danego leku w aptece.

Jeśli podczas smarowania wykonywany jest masaż stóp i łydek, pamiętajcie o prawidłowym kierunku ruchu: masaż powinien być wykonywany do serca, czyli od stóp w górę! Taki masaż nie tylko poprawi kondycję Twoich nóg, ale dodatkowo może polepszyć Ci samopoczucie.

3. Po nasmarowaniu stóp:

potrzymaj nogi na podwyższeniu (nogi powinny być wyżej niż Twoje serce). Ta pozycja niweluje obrzęki, a przy okazji wcześniej użyta maść/ krem dobrze się wchłonie. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, możesz trzymać w ten sposób nogi nawet, jeśli nie wykonasz wcześniejszego rytuału (kąpiel, smarowanie kremem), ponieważ to naprawdę świetny i prosty sposób dający ulgę zmęczonym stopom. Mój lekarz zaleca około 30 minut w takiej pozycji!

Inne wskazówki:

Jak uniknąć opuchlizny stóp w trakcie ciąży?

- nie zakładaj nogi na nogę. Ta pozycja jest absolutnie wykluczona!

- unikaj skarpetek z mocnymi ściągaczami!

- zrezygnuj z gorących kąpieli!

- w wolnej chwili wykonuj ćwiczenie: przenoś ciężar z palców na pięty i odwrotnie!

- pij dużo wody, która rozrzedza krew i ułatwia jej krążenie!

- ogranicz spożycie soli (wiąże wodę w organizmie)!

Opuchlizna stóp - jakie wybrać obuwie?

Tak jak napisałam powyżej, moje stopy w podczas ciąży w okresie letnim tak puchły, że zmienił się ich rozmiar! Nie mogłam w to uwierzyć. Pamiętaj, nie wkładaj stóp na siłę w stare buty, nawet jeśli to te ulubione, w których zawsze było Ci wygodnie. Wybierz się na zakupy i sprawdź, jakie obuwie będzie dla Ciebie teraz odpowiednie. Doradzam buty na niskim obcasie. Zdziwiona? Buty wcale nie powinny być całkowicie „płaskie”. Aby noga była dobrze ustawiona (podparta), wybierz obcas: niski, szeroki, stabilny. Wybieraj modele z szerokimi noskami. Nie oszczędzaj i kup buty z dobrego tworzywa (naturalny materiał). W sztucznym tworzywie stopy nie będą mogły „oddychać” i mimo dobrego rozmiaru możesz nabawić się obtarć i pęcherzy.

Ważne!

Jeśli opuchlizna stóp nie niweluje się w nocy i po wyżej opisanych zabiegach, zgłoś się do lekarza. Zbadaj ciśnienie krwi i mocz. Dlaczego? Opuchlizna może pojawić się w wyniku choroby nerek lub zatrucia ciążowego. Badania pomogą zidentyfikować lub wykluczyć tego rodzaju problem.

Pielęgnacja stóp w trakcie ciąży

Jeśli zadbałaś już o zdrowie swoich stóp, postaraj się również nie zapomnieć o pielęgnacji, którą wykonywałaś zanim zaszłaś w ciążę. Wrażenie estetyczne jest również godne poświęcenia dla siebie samej i własnego poczucia komfortu, nie tylko latem, kiedy nosimy odkryte obuwie, ale przez cały rok. Nie zapominaj o tym, by zadbać o swoje stopy tak, jak robiłaś to dotychczas. Spraw sobie pedicure. Do czasu, kiedy brzuszek Ci nie przeszkadza, możesz robić pedicure sama, a potem umawiać się do kosmetyczki lub od razu korzystać z pomocy profesjonalistki.

Jeśli decydujesz się zadbać o stopy samodzielnie:

1. Zaopatrz się w profesjonalny zestaw przyrządów do pedicure.

2. Rozmiękcz skórki podczas kąpieli.

3. Skórki odsuwaj, nie obcinaj.

4. Paznokcie – uważaj, by nie obciąć ich zbyt krótko oraz nie zaokrąglaj boków (to grozi wrastaniu paznokci i może stać się bolesne).

5. Pięty – użyj tarki, by zetrzeć suchy, szorstki naskórek. Możesz też użyć różnego rodzaju peelingów. Wybór należy do Ciebie. Możesz zakupić maść, która pomoże złuszczyć martwy naskórek.

6. Na koniec użyj preparatów nawilżających. Zanim to zrobisz, koniecznie dobrze wytrzyj stopy (skup się na przestrzeni między palcami, które łatwo pominąć. Pozostawiona wilgoć grozi infekcją skórną).

Inne dolegliwości:

1. Jeśli stopy pocą się podczas ciąży intensywniej niż zwykle i doskwiera Ci to, zapytaj w aptece o dezodorant lub krem przeciwko poceniu tej części ciała.

2. Jeśli pojawiły Ci się pęcherze na stopach, możesz zakupić w aptece plastry żelowe. Pomagają wyleczyć pęcherze, otarcia, dają ulgę oraz, co ważne są niewidoczne. Jeśli wiesz, że otarcia i pęcherze często są Twoją zmorą, użyj profilaktycznie specjalnego sztyftu. Jego zadaniem jest nawilżyć stopę i ochronić przed otarciami.